産後ダイエット成功のコツ:産後骨盤ダイエット

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産後ダイエットの要、骨盤矯正の手助けをしてくれるのでとても重宝するアイテム。　おすすめです。

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産後ダイエット成功のコツ

産後ダイエットでもっとも気になる部分と言えばお腹周りを中心とした下半身に付いた脂肪ではないでしょうか？

どうしても、出産すると筋力が減ってその代わりに脂肪の割合が増える傾向があるようです。

女性の体は妊娠時にリラキシンというホルモンが分泌して、出産する時に骨盤を開きやすくする機能が備わっています。

当然この時、体内では赤ちゃんが成長していきますから、腹筋や骨盤周りの筋肉が伸びてしまう事になるのです。

これを産後放置しておくと骨盤が開いたままの状態になり、内臓を守る為に脂肪を蓄えると言う事情もあるようです。

通常約2ヶ月程度で骨盤は元に戻ると言われているそうですが、筋力が落ちているので筋肉の収縮がうまく行われずそのまま固まってしまうと先ほど書いたような状態になりやすいのだとか。

もちろん、この他にも産後太りには基礎代謝が低下すると言う事も原因の一つと言われています。

基礎代謝が低下すると、カロリー消費がうまく出来ず、これで太ってしまうと言う事です。

ですから、こういう時期に食事量が多いままだったりすると、産後太りに拍車が掛かってしまうので注意しましょうね。

通常の状態であれば、脂肪や炭水化物などは摂取してもきちんとエネルギーとして消費されるのですが、産後の筋力がおちている時にはうまく消費されません。

この辺りの原因を見ていると、産後ダイエットに必要なことは筋力を付ける事がだとわかりますよね。

もちろん、食べ物に関しても気をつけましょう。

好きなものを好きなだけ食べてしまっては、多少筋肉が付いたとしても痩せにくい体質作りを自らしているようなものですから。

特に産後の太りやすいと言われている時期は、摂取する栄養をきちんとバランス良く摂る工夫も必要でしょうね。

今思えば出産前からある程度、産後の事も考えて食事に気をつければ良かったな～と少し反省しています。

でも初めての妊娠だと、お腹の子の栄養もと余計に食べてしまいがちですよね。

私だけ？

妊娠中でも食べ物と適度な運動をきちんと考えて置かなければいけないと勉強になりました。

これから出産する人がいたら、妊娠中からどうすごすかで、産後ダイエットの苦労の度合いが変わりますから気をつけて下さいね。

それから、出産後はいきなりダイエットを始めるより、体の調子を見ながらウォーキングなど無理しない程度のものから始めるのが良いと思います。

筋力が落ちているので、自分の思っているよりより軽めの運動が良いと思います。

ウォーキングまで行かなくてもお散歩程度とかね。

間違っても、ビリーズブートキャンプ何ていきなり始めないでくださいよ。

多分体調を崩しますから（笑）

産後ダイエットの成否は、出産後6ヶ月と言われているので頑張りましょうね。

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