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産後ダイエットと食事

産後ダイエットを成功させるには、適度な運動と食事をきちんと計算する必要があるとにこれまでお話して来ましたね。

今日は産後ダイエットに必要な食事について書いていきます。

やはり痩せる為には運動と食事は切り離せないですポイントですから。

私なりに調べて見て、産後ダイエットに特に必要な栄養素はビタミンとミネラルの豊富なものです。

果物なんかも良いかな。

ただし、気をつけなくては行けないのは果物も意外に高カロリーだと言う事。

果物なら単純にいくら食べても大丈夫と言う事にはなりません。

これは果物に含まれる果糖が意外に高カロリーなのがその理由です。

でも、良い面の方が多いのは事実ですから、食べる量と食べる時間を気をつけて摂るようにすれば産後ダイエットの手助けになります。

私はまず、果物を食べる時間帯を気を付けています。

と言っても厳密に決めるのではなく、朝や昼に摂るようにしています。

夜は例え果物でも高カロリーのものは摂らない様に気をつけているからです。

ただ、食べたいものを我慢しすぎるのもストレスが貯まりますよね。

ストレスも太る原因の一つと言われているので、どうしても我慢できない時だけ少量の果物を摂るようにします。

後は、産後ダイエットに限らずダイエットの敵と言われている油分。

でも、いくら油分が敵と言っても油分は多少は体に必要なのも事実です。

それになんと言っても揚げ物や天ぷらはおいしいですから、時々は食べたくなりますしね。

そんな時も工夫して、極力カロリーを抑えるようにすると良いと思います。

例えば揚げ物などでも、衣をつけずに素揚げするとカロリーを抑える事が出来ます。

物によっては物足りなさを感じるかもしれませんが、ここは産後ダイエットの為と割り切るしかありません。

でも、巷で出回っているダイエットは全く油物を摂ってはいけないと言うものも多いですから。

それに比べたら、多少物足りなさを感じてもマシなはずですよね。

これも果物と同じく夜は避けるようには気をつけましょう。

後は皆さんも良く利用すると思いますが、加工食品も痩せる為にはなるべく避けるべきものです。

加工食品はものによっても違うのですが、脂質や糖分、それに塩分が高いものが多いです。

加工食品を使う時はきちんと使われているものを確認する事が出来れば一番良いのですが、なかなかそこまでは出来ない人も多いと思います。

そういう時は、なるべく加工食品を使った物は夜に摂らないという事を気を付けるだけでも大分違うはずです。

出来れば量も少なめにしましょうね。

この食事のコントロールについては、産後の体調にもよりますから、まずはお医者さんに相談してみるのも良いですよ。

私の場合は、かなり食事の摂り方や必要な栄養について教えてもらいました。

それを参考に始めは多少高カロリーの食事から、体調が安定してきたら低カロリーのものに変更しています。

低カロリーの食事にすると言っても必要な栄養は確保しなくてはいけません。

ダイエットでは嫌われがちなたんぱく質や炭水化物も必要な分だけきちんと摂らないと、リバウンドしやすい体質になってしますそうですからね。

それと産後ダイエットに限らない事ですが、食事を規則正しい時間にきちんと取る事。

そして、一日三食きちんと食事を摂る事もダイエットするに当たっても大切な事です。

プチ断食等のダイエットは私もやった事がありますが、確かに痩せますが基本的には栄養が足りないから痩せるだけのです。

痩せるというよりむしろやつれると言った表現に近いかも知れません。

続けると体を壊すか、やめるとほぼ間違いなくリバウンドしますよ。

特に産後の人は絶対やってはいけないダイエット方法だと思います。

産後ダイエットに限らずダイエットには食事は食べる時間と必要な栄養を摂りながらのカロリーコントロールが大切なのだと思います。

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