産後ダイエットエクササイズ:産後骨盤ダイエット

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産後ダイエットの要、骨盤矯正の手助けをしてくれるのでとても重宝するアイテム。　おすすめです。

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産後ダイエットエクササイズ

産後ダイエットを成功させたいと願う気持ちは、出産を経験して、体型の崩れが気になっている人にとって当然の事ですよね。

産後ダイエットは出産後6ヶ月までが勝負と言われているので、それで焦ってダイエットしようとしてしまう人もいるかもしれません。

でも、前にも書きましたが産後は筋力等の体力面が落ちているので、無理な食事制限や無理な体操等をしては体を壊してしまいます。

出産後の体力の落ち込みは、自分が思っているよりもずっと落ちていますからね。

私も出産後、はじめはぜんぜん体力的な面は問題ないと思って、出産前にやっていたエクササイズをやろうとしたら、ぜんぜん体が付いてこなかったんですよ。

それでも体がなまっているだけだと思って、続けていたらそのうち元に戻ると思っていたのですが、お医者さんに怒られてしまいました。

そこで、体に負担を掛けないダイエットの方法を探していたら、出産で体型が崩れる原因は骨盤の歪みが大きく関係すると言う記事を見つけたのです。

それから、骨盤の矯正方法を調べたら産後の体にも負担を掛けずに出来るエクササイズが出来るという事で早速試してる事に。

私が選んだのはSHINOさんの腰回しダイエットと言う本でした。

最近は美腰ダイエットとか美腰エクササイズと言う事の方が多いようですが。

ちょくちょく、テレビで紹介されているので知っている人も多いかも知れませんね。

美腰ダイエットの基本の体操は、腰を前後に10回前後づつ動かしたり、左右に腰を10回づつ動かしたり、腰を左右に10回づつ回すだけです。

1日5分で出来るって書いていたけど、本当にこれなら5分あれば出来ちゃうし、場所もとらないから凄くいいですよ。

本当はもっと他にも沢山部分痩せの体操などもあるのですが、体力が回復するまではこの体操だけをやっていまして。

でも、最初はなかなかうまく腰が動かないんです。

これがまた・・・。

動き自体は簡単なんだけど、なんかカクカクした動きになってスムーズに動かないんだよね。

これも骨盤が歪んでいるからなのだと思います。

今は本当にスムーズに動かせるようになっていますけどね。

後は簡単動きなんだけど、痩せる為にはコツは必要だと感じました。

ただ腰を回したりするだけだと、おそらくあまり痩せないかもしれません。

あくまで、深層筋を鍛えるって言う事を意識して腰を回さないといけないです。

鍛える意識を持ってやると、きちんと負荷が掛かるので、エクササイズの時に効いてる感覚が残ります。

ただ単に腰を回すだけだと、気持ちは良いですけど、おそらく深層筋は鍛えられないと思います。

私も最初は単に腰を回していただけだったのですが、意識してからは体が引き締まるのがすぐに分かりましたから。

そして美腰ダイエットの体操は、体が引き締まるだけでなく、便秘が解消したり、冷え性気味なのが気にならなくなったりの効果もありました。

腰回しの動きがわかりにくかったら、DVD付きの美腰ダイエットの本も出ているので、そちらがわかりやすいですよ。

一日5分程度で激しい運動は一切しないので、産後ダイエットには凄く適しているエクササイズだと思います。

余裕が出たら、他のインスパイリングエクササイズなども追加してやってみようと思っていますけど。

もしかしたら、この美腰ダイエットだけで理想の体型に近づくかもしれません。

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